تمارين نصح بها أحد أطباء العيون

[felimbanfo]

السلام عليكم

أحب أقدم هذه التمارين التي نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

:d قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن

[عاشق الأكورد06]

والله انك افدتنا
مشكور اخوي على الموضوع المتميز

[FOXDIE]

يعطيك الف عافية اخوي ...
والصراحة افدتني بالموضوع هذا لأني انا واخواني نلسب نضارات وعوننا رايحة فيها....
ولكن يعطيك الافية..

[أكورداوي]

اي والله انك صادق العين ماتحس بنعمتها الا لما تفقدها فتره ولو بسيطه ..

وجرب اغمض عينيك خمس دقايق وتعرف نعمة الله عليك ,,



التمارين سهله وبسيطه لكن للأسف من يطبق ؟:(

[دكتور هوندا]

يا عيني ياعيني ...مشكور على النصيحه الطبيه اخوي.

معلومه :

للعين ستة عضلات تحركها صدق أو لا تصدق (((سبحان الله )))

.بالاسماء اللاتينية.
Superior Rectus
Lateral Rectus
Inferior Rectus
Medial Rectus
Superior Oblique
nferior Oblique

طبعا كل عضلة لها حدود و مهام خاصة اللي ترفعها فوق و تنزلها تحت ..وتلفها يمين ..تلفها يمين على فوق ..تلفها يسار على فوق ..تلفها يسار على تحت ...العين بحر العلوم ...بديت اتفلسف صح :d



عضة أسد و لا لحسة حسد

[B Unique]

وعليكم السلام

كلام وتمرين جميل يا felimbanfo

بس تخيل إن الناس يراقبونك وإنت تسوي الخطوات اللي تقول ..
والله ما أدري وش بيقولون بس أكيد بيقولون الرجال أنهبل



و دكتور هوندا

أثرك منتب هين !!
إيش الحركات اللاتينية هذي ؟؟؟

[دكتور هوندا]

كن فريدا...

شكلك ناوي تدرس طب ....الله يقويك

علم التشريح و أعضاء الانسان في الطب مسماه باللغه اللاتينيه و جزء مره قليل باللغه الانجليزيه ..
يعني أهل الطب حافظين كلمات لاتينيه بس مايعرفون يتكلمون اللغه اللاتييه :(

[الوااافي]

يعطيك ألف لاعافية على هالتمارين الطيبة

والموضوع جميل ,,,,,,,,, الله يقويك