أفضل طريقة سحور لتفادي الشعور بالجوع والعطش

[هـsiـاجر]

أفضل طريقة سحور لتفادي الشعور بالجوع والعطش اثناء وقت الصيام


كلام الطبيب/مصطفى حاتم
أخصائي معدة وأمعاء
بمستشفى التداوي بالمزروعية
وجبة السحور المناسبة

· تفادي تناول الوجبات الدسمة والملية بالدهون والأملاح

· يفضل الخبز والاجبان بأنواعها المختلفة

· يمكن أن تقتصر وجبة السحور علي الفاكهة الطازجة

· تناول كوب من الحليب أو اللبن مع قطعة من الكيك

· تفادي كثرة السكر في وجبات السحور فهي تزيد من إحساسك بالجوع في اليوم التالي



المشاكل الصحية الناتجة من الأكل



الإمساك

· قلة السوائل وكثرة تناول اللحوم والدهنيات السبب الرئيسي للامساك

· يجب شرب ليتر ونصف من الماء خلال أوقات الإفطار

· شرب الماء قبل الإمساك ضروري

· تناول كمية كبيرة من الخضروات

· تناول يوميا فواكه مجففة مثل المشمش والتين المجفف والتمر


سوء الهضم والنفخة وحرقة المعدة

· تقسيم وجبة الإفطار علي مرحلتين بينهم ساعة علي الأقل

· ابتعد عن الأطعمة المقلية

· تناول مشروبات بالأعشاب مثل النعناع واليانسون

· المشي بعد الإفطار يساعد علي الهضم

[عابرخطواتي]

مشكور على الموضوع الهام...

ولكن احرص على التمر والماء

حتى لا تشعر من بعض الأكل ...بالحموضة والآثار الجانبية بعد أكلة السحور صباحا... خاصة من لهم عمل مكتبي.

محبكم الصائم

[عاشق سيييييفيك]

يعطيك العافيه...

[memories]

يعطيك العافيه عالموضوع المفيد

عن نفسي بعاني يوميا في رمضان من السنه اللي فاتت بسبب الأصناف الكثييييييير من الأكلات والأطباق اللي تنحط عالسفره

انا التزمت بإتباع نظام غذائي صحي من رمضان الماضي

فطوري يكون 3 تمرات وزبديه صغيره سلطة فواكه وكاسة مويه بس

طبعا عشان الاشياء دي تساعد على احماء المعده وتجهيزها للعمل زي كأنك تسخن السياره وهيا بارده

بعد الفطور بساعه الى ساعتين ادخل المطبخ واكل لقمتين يعني احاول اني اخدلي ملعقه من كل صنف

ومن بعدها الين السحوور مافي غير مويه

اشرب مويه بكميه كبيره

والسحور بالنسبه ليا فقط سلطة خضااار وكاسة مويه

والحمدلله من وقت ما اتبعت النظام هذا وانا مرتاح جسديا وذهنيا ونفسيا

مافي تعب مع الصيام ولا ارهاق ولا خمول ولله الحمد

[Silver Aurion]

^^^^

تعجبني ماشاء الله عليك

[lonly style]

انا والله ادا جلست اكل احس بطني ينتفخ فصرت حايا اكل ثلاث تمرات وكأسين ماي وبعدين اصلي وبعدين انزل اشرب سيجاره بعدين اكل

[احمد 182]

احلى شي وقت الاذان تاكل ثلاث تمرات وتشرب ماء وحبتين سمبوسه وكاس عصير ...
وتتعشى بعد التراويح ...
بالنسبه للموضوع حلو بس انا اخالفك بشي تقول وجبة السحور تاكل خبز والاجبان وربي لسانك يغدي خشبه ...

[ashraf rashid]

أفضل السحور التمر وشيء من الماء

[accord7]

يعطيك الف عافيه على المعلومات المهمه

[,,ولد المدينه,,]

مشكورين على المعلومات المفيده

[هـsiـاجر]

مشكورين على المعلومات المفيده

شكرا على المرور:d

[هـsiـاجر]

احلى شي وقت الاذان تاكل ثلاث تمرات وتشرب ماء وحبتين سمبوسه وكاس عصير ...
وتتعشى بعد التراويح ...
بالنسبه للموضوع حلو بس انا اخالفك بشي تقول وجبة السحور تاكل خبز والاجبان وربي لسانك يغدي خشبه ...

الخفيف زين حق المعدة ومايسبب ثقل ويخلي المعدة تصمد لين اليوم الثاني وقت الفطور

[D.H.o.O.o.M]

خبز + جبن = نوااااااشف !!

ماتجي الساعه 6 الصبح الا وانكـ مفطر !!

[HeeMoo]

يعطيك العافيه ..

وتقبل الله