الموضوع: ياشباب قولو مبررررررررروك

أبد .. صحها الساعه 7 الصباح وجري في المكان مع تمرين تفكيك العضلات <---- بلا سماجه

مثل ماقالوا الشباب .. مافي تمرين معين ,, لكن اهم شي لاتنسى صيانة الألف ,