شوف عشان تتجنب المشاكل امش بشكل تدريجي مثلن اسبوع 140 واسبوع 160 وهاكذا
لن اذا مشيت الطبلون على طول بي يسير عندك تمدد في المكينه وهي توها جديده وما تعودت يعني كل شي بتدريج الى تتعدا 5000 الف وبعدين مدري من حط مفهوم ان اذا تبي سيارتك سريعه من التمرن امغطها في التمرين تسير سريعه